Các bệnh xương khớp ở người già: nguyên nhân và cách phòng tránh
- iCCARE MKT
- 2 thg 4
- 3 phút đọc
Theo thống kê, có đến 80% người cao tuổi gặp phải các vấn đề về xương khớp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Đau nhức, cứng khớp hay thoái hóa khớp không chỉ gây khó chịu mà còn có thể dẫn đến mất khả năng vận động nếu không được điều trị kịp thời. Vậy nguyên nhân của các bệnh xương khớp ở người già là gì và có thể phòng tránh ra sao? Hãy cùng Alo Xương Khớp tìm hiểu trong bài viết này.
2. Nguyên Nhân Gây Các Bệnh Xương Khớp Ở Người Già
2.1 Lão Hóa Tự Nhiên
Quá trình lão hóa khiến sụn khớp dần bị bào mòn, dịch khớp suy giảm, dẫn đến thoái hóa khớp và các vấn đề khác liên quan đến xương khớp.
2.2 Ít Vận Động
Người già thường có xu hướng ít vận động hơn, làm giảm độ linh hoạt của khớp và khiến cơ bắp xung quanh khớp yếu đi, làm tăng nguy cơ chấn thương.
2.3 Chế Độ Dinh Dưỡng Kém
Thiếu canxi, vitamin D và các dưỡng chất quan trọng khiến xương giòn, dễ gãy, đồng thời làm suy yếu sụn khớp.
2.4 Béo Phì
Trọng lượng cơ thể dư thừa gây áp lực lớn lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và cột sống, làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp.
2.5 Chấn Thương Cũ
Những chấn thương từ thời trẻ nếu không được điều trị dứt điểm có thể gây hậu quả lâu dài, dẫn đến viêm khớp mãn tính.
2.6 Yếu Tố Di Truyền
Một số bệnh lý xương khớp có tính di truyền như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp… có thể ảnh hưởng đến người cao tuổi.
3. Đối Tượng Có Nguy Cơ Cao
Người trên 60 tuổi
Người thừa cân, béo phì
Người có tiền sử gia đình mắc bệnh xương khớp
Người có công việc lao động nặng nhọc từ trẻ
Người ít vận động hoặc ngồi quá lâu một chỗ
4. Các Bệnh Xương Khớp Phổ Biến Ở Người Già
4.1 Thoái Hóa Khớp
Thoái hóa khớp là tình trạng sụn khớp bị bào mòn, gây đau nhức và cứng khớp, thường gặp ở đầu gối, cột sống, háng và bàn tay.
4.2 Viêm Khớp Dạng Thấp
Đây là bệnh lý tự miễn, gây viêm nhiễm và phá hủy mô khớp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động.
4.3 Loãng Xương
Loãng xương khiến xương trở nên giòn, dễ gãy dù chỉ gặp chấn thương nhỏ.
4.4 Gai Cột Sống
Sự phát triển bất thường của xương dọc theo cột sống có thể chèn ép dây thần kinh, gây đau đớn và hạn chế vận động.
5. Cách Phòng Tránh Bệnh Xương Khớp Ở Người Già
5.1 Duy Trì Cân Nặng Hợp Lý
Kiểm soát cân nặng giúp giảm áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và cột sống.
5.2 Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý
Tăng cường canxi và vitamin D: Sữa, cá hồi, rau xanh, hạnh nhân…
Bổ sung Omega-3: Cá béo, hạt chia, quả óc chó… giúp giảm viêm khớp.
Hạn chế thực phẩm có hại: Đồ ăn nhiều đường, dầu mỡ, chất kích thích như rượu bia.
5.3 Tập Luyện Thể Dục Đều Đặn
Bài tập nhẹ nhàng: Đi bộ, yoga, bơi lội giúp duy trì độ linh hoạt của khớp.
Bài tập tăng cường sức mạnh cơ: Hỗ trợ nâng đỡ khớp và giảm áp lực lên xương.
5.4 Áp Dụng Phương Pháp Chiropractic
Chiropractic là phương pháp trị liệu thần kinh cột sống không dùng thuốc, giúp điều chỉnh cấu trúc xương khớp, giảm đau nhức và ngăn ngừa biến chứng xương khớp ở người cao tuổi.
5.5 Khám Sức Khỏe Định Kỳ
Việc thăm khám thường xuyên giúp phát hiện sớm các bệnh lý xương khớp và có hướng điều trị kịp thời.
6. Kết Luận
Bệnh xương khớp ở người già có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Tuy nhiên, thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý, duy trì lối sống lành mạnh và áp dụng các phương pháp hỗ trợ như Chiropractic, người cao tuổi hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh và duy trì sức khỏe xương khớp tốt hơn.
Comentários