Đau lưng sau sinh: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả
- iCCARE MKT
- 28 thg 3
- 5 phút đọc
Đã cập nhật: 31 thg 3
Đau lưng sau sinh là tình trạng phổ biến ở nhiều mẹ bỉm sữa, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội có thể kéo dài, khiến mẹ mệt mỏi, khó chăm sóc bé và hồi phục sau sinh. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến đau lưng sau sinh? Làm sao để giảm đau hiệu quả? Hãy cùng Alo Xương Khớp tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Tổng quan về đau lưng sau sinh
Nhiều bà bầu bị đau lưng sau khi sinh kéo dài vài giờ hoặc vài ngày liên tục. Thời gian đau lưng Có thể phải đến vài tháng hoặc vài năm sau. Thống kê cho thấy hơn một nửa số bà mẹ mắc phải tình trạng đau lưng sau sinh này.
Vấn đề này thường xảy ra khi mẹ thực hiện các động tác như: cúi xuống bế trẻ, bế trẻ hay đơn giản là đi bộ… Các bác sĩ sẽ thăm khám, xác định nguyên nhân và từ đó đưa ra phương pháp điều trị hợp lý, có thể là tập thể dục, nghỉ ngơi, thư giãn,… tương ứng với mức độ đau.
Tại sao mẹ thường bị đau lưng sau khi sinh?
Hầu hết các trường hợp đau lưng sau sinh đều liên quan đến ảnh hưởng của việc mang thai tới xương. Đôi khi, phụ nữ bị tổn thương trong quá trình sinh nở, đặc biệt là vùng xương chậu, các mô mềm, lưng dưới, khớp,… khiến bạn cảm thấy khó chịu và đau đớn. Mặt khác, đau lưng sau sinh cũng có thể do tác dụng phụ của thuốc gây mê.
Thay đổi nội tiết tố gây đau lưng
Mang thai không chỉ khiến bụng bạn to hơn bình thường, mang thai còn khiến cơ thể bạn có những thay đổi khó nhận thấy. Một trong số đó là sự thay đổi nội tiết tố. Cụ thể, cơ thể bà bầu sẽ tiết ra một loại hormone có tên là Relaxin có tác dụng làm giãn các dây chằng và khớp, giúp em bé ra ngoài dễ dàng hơn. Đây cũng là yếu tố dẫn tới tình trạng đau lưng sau sinh.
Đặc biệt là những phụ nữ đã sinh mổ cũng không ngoại lệ. Loại hormone này được tiết ra như bình thường khiến các khớp và dây chằng bị lỏng lẻo, gây căng cơ lưng quá mức. Điều này dẫn đến đau ở vùng lưng giữa hoặc lưng dưới.
Tăng cân sau sinh gây đau lưng
Cơ thể bà bầu có xu hướng tăng cân sau sinh cũng là nguyên nhân đau lưng. Ngoài ra, khi mang thai, kích thước và trọng lượng của bụng tăng lên khiến cơ thể họ có xu hướng nghiêng về phía trước. Điều này gây áp lực lên cột sống, dẫn đến căng thẳng, từ đó gây đau lưng sau sinh.
Đau vùng xương chậu dẫn đến đau lưng
Khi mang thai, vùng xương chậu của bà bầu sẽ thay đổi đáng kể để dễ sinh nở hơn. Những thay đổi này có thể theo bạn trong thời gian dài, từ vài tháng, thậm chí nhiều năm, sau đó trở thành mãn tính. Nhiều trường hợp sau khi sinh con, chị em cảm thấy đau nhức cả vùng xương chậu và vùng thắt lưng.
Cơn đau bắt nguồn từ tư thế mẹ cho con bú
Các bà mẹ thường có thói quen nhìn xuống con khi cho con bú. Điều này gây căng thẳng ở cổ, gây đau vùng cổ, sau đó lan ra lưng. Đặc biệt, nhún vai về phía bé cũng là tư thế không tốt có thể gây đau lưng sau khi sinh mà các mẹ nên lưu ý.
Tác dụng của thuốc gây mê dẫn đến đau lưng
Gây tê ngoài màng cứng khi sinh con khiến sản phụ đau nhức trong thời gian đầu sau sinh. Với phương pháp này, thuốc mê được tiêm vào tủy sống của người mẹ khiến vùng xung quanh co bóp không liên tục. Chính những cơn co thắt này kéo dài vài tháng là nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng sau sinh.
Phương pháp điều trị
Chứng đau lưng này tuy không nguy hiểm đối với chị em phụ nữ nhưng lại ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn. Vì vậy, để phục hồi nhanh hơn, mẹ có thể áp dụng một số phương pháp giảm đau lưng sau đây.
Uống thuốc giảm đau
Có rất nhiều loại thuốc giúp giảm đau lưng như Acetaminophen, opioids,… Nhưng đối với những bà mẹ đang cho con bú thì không nên tự ý sử dụng thuốc. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước.
Các bài tập thực hiện tại nhà giúp hỗ trợ và giảm đau lưng
Mẹ có thể làm theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa và tập các bài tập giúp điều chỉnh tư thế hoặc phạm vi vận động sau khi sinh. Điều này có tác dụng kéo giãn, tăng sức mạnh cho lưng, tăng cường các cơ xung quanh cột sống và mô mềm,… giúp giảm chứng đau lưng tái phát.
Ngoài ra, chị em cũng có thể tập gập người về phía trước (hoặc các bài tập gập người khác) để làm thẳng vùng thắt lưng, giúp cơ bụng khỏe hơn đồng thời cải thiện sức mạnh cột sống. Các bài tập như uốn cong về phía sau giúp cột sống ổn định hơn, tăng sức mạnh cơ bắp. Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo thêm một số bài tập khác như: duỗi thẳng đầu gối lên ngực, nâng chân thẳng, nâng chân ở tư thế nằm nghiêng,...
Vật lý trị liệu
Phương pháp này được các chuyên gia đánh giá là an toàn nhất giúp mẹ giảm đau lưng sau sinh. Vật lý trị liệu có thể được sử dụng như một phương pháp giảm đau thay thế, giúp kiểm soát chứng đau lưng của phụ nữ. Bạn nên đến các trung tâm vật lý trị liệu uy tín để có được kết quả điều trị tốt nhất. Những phương pháp được các mẹ thường áp dụng bao gồm:
Liệu pháp thủy sinh.
Sử dụng sóng âm, xung điện hoặc tia laser để kích thích dây thần kinh.
Liệu pháp chườm nóng và chườm lạnh.
Dùng máy ép hơi hoặc massage hoặc massage bằng tay để thư giãn các cơ và cột sống.
Khi lưng có dấu hiệu bất ổn hãy gọi tới số hotline 0963.931.999 để nhận được sự tư vấn tận tình từ các bác sĩ tại iCCARE Chiropractic.
Về cơ bản, đau lưng sau sinh không phải là tình trạng hiếm gặp. Nó gây ra những cơn đau nhức trên cơ thể phụ nữ, gây khó chịu, bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, bạn nên thực hiện các phương pháp điều trị trên để giúp giảm đau vùng lưng.
Kommentare